sila masa

[...] powt prostowanie nog na "maszynie"/ławce leżąc na brzuchu 4s x 8-12powt wspięcia na palcach z obciązeniem(sztangą) 4 x max 3. Jeśli chodzi o cele to raczej masa i sila 4. Możliwosci czasowe mam takie, ze moge trenowac codziennie. Sprzetowe to typowe wyposażenie domowej silowni: 2 sztangle proste, 1 sztangla łamana, hantelki do ktorych [...]

Zobacz w profil, srednio uroslem na duzych partiach 5-6cm, a biceps 4cm. Wyciskalem na klatke (na poczatku) 45KG, teraz tak jak w profilu czyli mostkujac 57KG, a 'zwyczajnie' 53KG. Zapomnialem dodac,ze mam : laweczke prosta, skosna, atlas, rowerek stacjonarny, gryf prosty, hantle. Moim celem jest masa i sila jesli da sie to polaczyc :)

[...] tak 40% ). Maly Royce rozwalal wszystkich, niezaleznie od stylu i rozmiaru. Jak "wszyscy" sie podszkolili w bjj i grapplingu w ogole - nie jest juz latwo, masa, sila, wielowymiarowosc maja wieksze znaczenie. "Nie mowie, ze trenujac dobrze Tsunami Karate bedzie sie wszystkich dewastowac, nie mowie ze BJJ jest nieskuteczne, ale [...]

[...] i masy brak.Powiem jeszcze cos nie popularnego u tak milych ludzi troszke sie wkurzylem i zapodalem 10 strzalow tescia .Podobno mialo rosnac i stac non stop .Masa ani grama sila zero a zamiast powstan raczej opad.Szlak mnie trafil odczekalem miesiaczek i zapodalem mietka plus bialko i takie tam.Rezultat zero jak wczesniej,jedyna zmiana ze [...]

!!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

co do powtórzeń to trudno tak generalizować. ja robię powtórzenia od 6 do 2 w aktualnym cyklu treningowym na siłę. i siła i masa idzie zaje.. to zalezy od wielu czynników. ale to nie ten dział.

rób wyciskanie w seriach - 10-8-6-4 i masa i siła mięśnie to podstawa

hehehe !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

no najlepszy efekt to by byl z tym wszystkim ale przwaznie wystarcza gainer zeby podnies kalorycznosc diety...a kalorie + kreatyna = wieksza masa i sila.. misOO

Co jakiś czas dobrze jest cos zmieniać tak w diecie jak i w treningu!!! masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Do kreatyny powinieneś stosować glukozę lub rybozę, które śą potrzebne do transportu kreatyny (szybciej się wchłania). Glutamina jest dobrym suplementem i powinieneś ją stosować cały czas, a kreatyne cyklicznie. Hmb też nie zaszkodzi, ale jest dosyć drogie. Do tego lepiej jakąś odżywke w zależności czego ci potrzeba uzupełnić (popatrz na swoją [...]

Rybozę od 2-5 gram dwa razy dziennie przed i po treningu razem z kreatyną. A glutaminę 4 razy dziennie (rano, przed i po treningu, przed snem) po 2-4 gram. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Kreatyne dwa razy dziennie przed i po treningu po 5 gram na czczo! Do kreatyny glukoza lub ryboza! Pij duzo wody 3-4 litry! Dobrze by było jakieś witaminki i minerałki. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Witam. Czy wie ktoś czemu masa nie rośnie mi w góre z tego co wyczytałem gdzieś na necie pisało ze jeżeli siła leci w góre to masa też powinna. Ćwicze 5 miesięcy przez ten czas sylwetka nie co się polepszyła, siła sporo np. Jeżeli chodzi o wycisk sztangi plasko to wyciskam 20kg więcej. Chce się dowiedzieć jaką odp otrzymam od was. Tzn czy to po [...]

dobrze by bylo jak by mi ktos jeszcze cos napisal dzieki masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Do kreatynki glukoze polecam (tania i dobra). Kupisz ja w dobrych sklepach. Pamiętaj zeby pić dużo wody 3-4 ltry dzienie!!! Kup sobie jakiś preparat witaminowo-mineralny. Zamiast rybozy w tej cenie kupisz spokojnie to co napisałem. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

A ten weider zły? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Dzieki A wogóle to co myslicie o bcaa? Ja nigdy tego niestosowałem i jaetem ciekawy. Jakie dawki i pory brania? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

dzieki. chyba sie na to skusze masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

??? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość